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Salud

NO tienes que ir al GIMNASIO para estar saludable si haces esto todos los días

Por: flora - 5 marzo 2017, 10:23
ABC

A veces dejamos a un lado el ejercicio y nos sumimos en un estilo de vida sedentario que no nos hace nada bien. Es muy difícil dejar estos hábitos nocivos ya que se pegan a nuestra rutina y no es fácil despegarlos. Pero hay ciertas cosas que podemos hacer sin sentir que hacemos un cambio exagerado en nuestra vida. Estos tres ejercicios pueden salvarnos de muchos problemas de salud y son igual de buenos que ir al gimnasio.


Pixabay

Subir y bajar escaleras

Este es un ejercicio recomendado por cardiólogos alrededor del mundo. Subir y bajar gradas quema calorías, fortalece los huesos, mejora la circulación y reduce el colesterol.


Ir en bicicleta

Este genial ejercicio puedes hacerlo por 30 minutos al día y te ayudará enormemente. Montar bicicleta todos los días reduce el riesgo de un infarto, previene el dolor de espalda y mejora nuestro sistema inmunológico.


Caminar

Es muy sencillo ya que es algo que hacemos todos los días. El truco es aumentar un poco las distancias que caminamos y el paso. Caminar por 40 minutos al día nos ayuda a fortalecer el corazón, controlar nuestro peso, prevenir la osteoporosis y tonifica los glúteos.


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