Muchas personas tenemos esa dificultad al dormir por las noches, y el insomnio se convierte en nuestro peor enemigo, pero con estos fáciles consejos podrás volver a dormir como un bebé y descansar por completo. El 4 es uno de los más eficaces.
1. Comer queso con galletas antes de dormir
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Si comes un plato de galletas con queso justo antes de dormir, el sueño llegará de inmediato. El grano en las galletas ayuda a producir serotonina y los productos lácteos contienen triptófano.
2. Ajusta la temperatura en tu habitación
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Está comprobado que si tu habitación es muy caliente, el sueño se esfuma. Lo que debes hacer es utilizar un ventilador, abrir las ventanas o si puedes, utilizar aire acondicionado. Cuando tu cama está fría, duermes mejor.
3. Existen varias aplicaciones que te ayudan a conciliar el sueño
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Puedes buscar en tu teléfono aplicaciones para conciliar el sueño, y estas sirven de manera muy efectiva. La más recomendada es Sleep Genius, que te ayuda a encontrar el tiempo de cama ideal calculando tus ciclos de sueño.
4. Escucha una o dos canciones de música clásica
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La música clásica relaja nuestros cuerpos, despierta nuestra mente y ayuda a sentir serenidad, esto está comprobado. Si escuchas algunas canciones de este género antes de irte a la cama o cuando ya estés acostado, tu cuerpo sentirá que está tranquilo y dormirás más rápido.
