Los mejores consejos para futuras mamás

El ácido fólico, es una vitamina del grupo B (B9) que se encuentra en los vegetales de hojas verdes, como la col y la espinaca, el jugo de naranja y los granos enriquecidos. Se ha demostrado que las mujeres que consumen 400 microgramos (0,4 miligramos) diarios antes y durante los primeros meses de la gestación reducen el riesgo del bebé de nacer con defectos serios en el tubo neural (un defecto de nacimiento que involucra el desarrollo incompleto del cerebro y la médula espinal) hasta un 70%.

El control prenatal es el control médico que se realiza durante el embarazo. Mediante el control prenatal, podemos vigilar la evolución del embarazo y preparar a la mamá para el parto y la crianza de su bebé. Tu médico te solicitará en cada consulta los estudios necesarios para verificar que tu bebé esté creciendo correctamente y podrá detectar si algo no marcha de la forma esperada, para poder tomar conductas e instaurar un tratamiento.

El embarazo es un momento donde se necesita energía suplementaria para el crecimiento del bebé. La mayor necesidad de principios nutritivos empieza en el cuarto mes, porque en este período el feto aumentará rápidamente de peso. La dieta debe ser balanceada, por lo tanto son necesarios alimentos de los 4 grupos básicos, sobre todo Leche, carnes, vegetales verdes, amarillos y frutas. Es recomendable no hacer largos períodos de ayuno. Se recomiendan 5 comidas diarias.

El peso ideal al final del embarazo depende del peso inicial de cada mujer. Si se tiene bajo peso al quedar embarazada deberías ganar más que alguien que tenga sobrepeso. El peso inicial se calcula mediante el IMC (Índice de Masa Corporal), que es la relación con la estatura.